De 21 dagen regel is een regel die inhoud dat je binnen 21 dagen een nieuwe gewoonte aan kunt leren.

Alhoewel de regel door veel grote namen wordt gebruikt (Tony Robbins is groot fan van deze regel) zijn er wat twijfels. Niet iedereen zal namelijk in 21 dagen een nieuwe gewoonte aan kunnen leren.

21 dagen regel in de praktijk

De 21 dagen regel zou inhouden dat je als jij (bijvoorbeeld) 21 dagen lang om 09:00 uur naar de sportschool gaat, er een nieuwe gewoonte ontstaat en je ‘intern’ dus ook elke dag van jezelf om 09:00 uur naar de sportschool moet.

De oorsprong van de 21 dagen regel is terug te vinden bij dr. Maxwell Maltz. Hij stelde dat hij had ondervonden dat het 21 dagen duurde voordat patiënten begonnen te wennen aan een geamputeerd been (of ander ledemaat).

Nieuw onderzoek heeft aangewezen dat het minimaal 21 dagen duurt voordat je van een nieuwe gewoonte kunt spreken. Omdat we als persoon allemaal anders in elkaar steken, zal het dus voor de ene persoon 21 dagen duren, en voor de ander (bijvoorbeeld) 50.